10-дневный практикум по обретению опор & ориентиров
от Дарьи Ращупкиной
18 декабря – 27 декабря
от Дарьи Ращупкиной
18 декабря – 27 декабря
Новая глава
Кому подойдёт этот практикум?
Тем, кому не хватает ясности: непонятно чего хочу, непонятно куда иду – и хочется превратить хаос в подходящую себе систему
Тем, кому не хватает мотивации заканчивать начатое, кто быстро загорается каким-то желанием и так же быстро бросает, не видя мгновенного результата
Тем, кто часто скатывается в самокритику/сравнение себя – и из-за этого не может перейти к действиям
Тем, кто хочет пойти в новый опыт самораскрытия и стать ближе к своему настоящему «я»
Что будет на практикуме
- текстовые и аудио-материалы в закрытом телеграм-канале
- 15+ практических заданий
- 3 авторские медитации
- рабочая тетрадь в Notion для выполнения заданий и рефлексии
- возможность получить обратную связь на задания от меня в общем чате (самостоятельный тариф) или в личной переписке + на личных созвонах (остальные тарифы)
- материалы остаются у вас навсегда
Программа практикума
1
День 1: Итоги года, которые вдохновляют
Узнаем, как подвести итоги года так, чтобы они придавали сил, а не портили настроение
2
День 2: Отпускаю лишнее & забираю ценное
Отпустим грустные переживания с помощью медитативной практики и сформулируем главную ценность уходящего года
3
День 3: Главный секрет приятного завершения года
Каким бы ни был год – наполнимся благодарностью и с гордостью заметим, какой был проделан путь
4
День 4: Какой год я хочу прожить?
Создадим вектор на будущий год с опорой на себя, а не на чужие ожидания и навязанные идеалы
5
День 5: Форма желаний и проверка на истинность
Узнаем, в какие формы можно упаковать своё желание для комфортного пути к нему – и выберем подходящую форму для себя. Отделим истинные желания от навязанных, чтобы взять в Новый год только своё
6
День 6: Ресурсы и шаги
Составим ясный план для достижения цели с помощью классной коучинговой техники
7
День 7: Наш главный инструмент в пути
Найдём свою индивидуальную формулу работы с внутренним состоянием, чтобы уметь повышать энергию и справляться со сложными моментами
8
День 8: Как быть, если сложно
Обсудим, что делать с самокритикой, обесцениванием своих успехов и сравнением себя с другими. Подберем подходящие инструменты для самоподдержки
9
День 9: А если пропадёт мотивация?
Такое бывает, и это ок! Узнаем, почему так случается и как вернуть мотивацию обратно.
10
День 10: Манифест года
Сформулируем манифест года, который будет заряжать нас следующие 365 дней. Подведём итоги практикума и переведём осознания в действия
Выбери вариант участия:
Самостоятельный
для тех, кто хочет идти в глубину самостоятельно
5990 р.
- все материалы практикума
- рабочая тетрадь в Notion
- обратная связь на задания в общем чате
- доступ к материалам не ограничен
- личная коуч-сессия для проработки любого запроса
Мест нет
С поддержкой
материалы практикума + одна личная коуч-сессия
9990 р.
- мест нет
- все материалы практикума
- рабочая тетрадь в Notion
- развернутая обратная связь лично от меня
- доступ к материалам не ограничен
- ❗️1 личная коуч-сессия для проработки любого запроса
Мест нет
В глубину
материалы практикума + три личные
коуч-сессии
коуч-сессии
16990 р.
- мест нет
- все материалы практикума
- рабочая тетрадь в Notion
- развернутая обратная связь лично от меня
- доступ к материалам не ограничен
- ❗️3 личных коуч-сессии для проработки любых запросов
Мест нет
Автор практикума: Дарья Ращупкина
Профессиональный коуч, преподаватель практик осознанности, автор трансформационных практик
За год практики в роли коуча я помогла 30+ людям определить свои истинные цели и эффективно двигаться к ним, не теряя мотивации и поддерживая своё устойчивое эмоциональное состояние. В своей работе я сочетаю несколько подходов: трансформационный коучинг, экспоненциальный коучинг, КПТ, mindfulness подход.
Моя главная сила – умение создать условия для того, чтобы человек находил ответы на свои вопросы. Именно этим и займемся на практикуме: с помощью эффективных заданий ты сможешь выстроить свою систему на будущий год, опираясь на три главных компонента: истинные желания, работа со своим состоянием и навык самоподдержки.
Моя главная сила – умение создать условия для того, чтобы человек находил ответы на свои вопросы. Именно этим и займемся на практикуме: с помощью эффективных заданий ты сможешь выстроить свою систему на будущий год, опираясь на три главных компонента: истинные желания, работа со своим состоянием и навык самоподдержки.
